|
| Мобил. версия |
Раздел Здоровье, контрацепция, беременностьПоддержание здоровья, фигуры.. всегда быть в хорошем тонусе! Обсуждения болезней и инфекций передаваемых половым путем, их лечение и профилактика. |
|
Рекламер: | Сексшоп №1 | (Хочешь сюда? - Пиши) |
|
Опции темы |
01.09.2011, 00:40 | #1 |
Интриги, скандалы, расследования
«Инфа о юзере
|
Фитнес в офисе
Даже самые благопристойные намерения в силу некоторых обстоятельств остаются нереализованными. Исключением не является и наше собственное желание добавить в офисный образ жизни физической активности, которая быстрее бы помогла расстаться с лишними килограммами.
Мы принимаем такое решение, и после опять окунаемся в круговерть ежедневных рабочих забот и как бы ни старались, не можем найти свободное время. Но существуют методы, которые не отнимают времени и позволяют всегда быть в тонусе. Итак, фитнес в офисе или что мы можем сделать за 5 минут? Офисным работникам можно предложить отличное полезное упражнение – это банальная ходьба. Необходимо только принципиально отказаться от использования лифта, а звонки коллегам по работе с соседнего этажа заменить личными визитами. Когда поднимаемся по лестнице, используем небольшую хитрость – представляем себе что надели узкую юбку (это позволит поднимать ноги, совершая нагрузку на внутренние стороны бедер), спину всегда держим прямой, а мышцы ягодиц напрягаем. Таким образом, преодоление лестничного марша будет сопоставимо с весьма ценными в формировании красивой фигуры взмахам ногами. Есть еще один отличный прием – подыщите кафе, который будет располагаться от Вашей работы в квартале ходьбы, и на обеденный перерыв совершайте туда пешие прогулки. Да и возможность в середине рабочего дня сменить привычный офисный интерьер на уютную обстановку поспособствует психологической разгрузке. Людям, которые совершают длительные переезды в метро, следует сменить туфли с высоким каблуком на более удобную обувь, кроме этого старайтесь в транспорте ехать, стоя держа плечи расправленными, а живот втянутым. Вначале сложно следить за осанкой, но это дело привычки, и она поможет быстрее решить проблему в укреплении мышц. Когда совершенно нет времени на полноценные подъемы ног к туловищу, то подтянуть живот можно даже не вставая из-за рабочего стола. Для этого, когда Вы сидите за столом, подгибайте ноги на полметра и удерживаете их в данном положении столько, сколько это возможно. За день такое упражнение можно повторить от одного до двух десятков раз, заодно можно дать передохнуть уставшим от монитора глазам и опять принимаемся за работу. Даже когда вы полностью загружены работой, можно придумать себе полезное упражнение. Например, в любое время можно вращать стопами ног в различных направлениях. А икроножные мышцы будут работать, если вверх-вниз вытягивать носок. Если на протяжении трудового дня есть возможность, хотя бы несколько минут побыть в одиночестве, то следует снять обувь и встать возле стены, прижимаясь к ней плечами. Затем необходимо по стене плавно «сползти» вниз, как бы садясь на воображаемый табурет. В таком положении нужно задержаться минимум на 30 секунд, и повторить упражнение 15-20 раз. Далее следует выполнить следующее упражнение: пару-тройку десятков раз нужно наклониться влево вправо, а дополнить упражнение можно активным вращением бедер. На такой вот фитнес в офисе, во время небольшого перерыва Вы затратите 5 минут времени, а пользу такое микро занятие принесет большую. Когда рабочий режим или обстановка в офисе не позволяет делать даже коротенькие перерывы на упражнения, существует другой выход: можно приводить себя в порядок уже дома, не вставая при этом с кровати (вы как выжатый лимон, добрались до дома, приняли душ и есть 5-10 минут перед сном). Лежа на спине, ноги выпрямляем и очень плавно руки тянем к ногам, затем распрямляемся и повторяем снова эти движения. После 2 подходов по 15 раз мы отчетливо начинаем чувствовать, как уже разогрелись мышцы, тогда следует перевернуться на живот и назад поднять ноги. Далее начинаем ногами махать в стороны, но делать это следует, медленно чувствуя собственные усилия. Такие пятиминутные упражнения можно устраивать даже за просмотром телевизора в вечернее время, но можно просто завести будильник на 10 минут пораньше и начинать свой новый день в тонусе. Если удается выкроить паузы посередине рабочего дня, то их можно эффективно заполнить упражнениями, которые взяты из наших обычных движений, которые не требуют специальной экипировки или оборудования. Самое важное – это помнить, что самые маленькие шажки к поставленной цели намного лучше, чем постоянное сожаление об отсутствии условий для достижения все той же цели. Убедились - фитнес в офисе это возможно! |
|
5 последних тем пользователя Журналюга | |||||
Тема | Раздел | Последнее сообщение от | Ответов | Просмотров | Последнее сообщение |
Знакомства в видео чат рулетке | Секс и отношения | Журналюга | 0 | 2732 | 29.10.2018 04:13 |
Эротическое бельё: выбираем правильно | Сексуальность и соблазнение | Goras | 1 | 2660 | 22.06.2018 10:28 |
Секс-игрушки это не только ценный силикон, но и... | Секс игрушки | colojki | 1 | 3585 | 21.04.2017 17:54 |
Сможет ли проститутка стать верной женой? | Психология отношений | EcaterinaSSS | 45 | 9156 | 26.09.2016 14:14 |
Товары для секса интернет магазин | Секс игрушки | Ducatti | 5 | 5413 | 26.09.2016 14:04 |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Фитнес для лица: что это? | Журналюга | Здоровье, контрацепция, беременность | 0 | 04.08.2011 16:00 |
Текущее время: 17:10. Часовой пояс GMT +3.
|
|
Возрастная категория сайта 18+
|