[EVA]

Хотелось бы описать несколько методик которые используются для восстановления эрекции и замедления семяизвержения, и подробно рассмотрены в книге Яффе М., Фенвик Э. “Секс в жизни мужчины”, поэтому просто приведу творчески переработанные выдержки из этой книги

Итак...

Если неудачи с эрекцией случаются столь часто, что серьезно влияют на вашу половую жизнь, попробуйте следующий комплекс упражнений. Их цель - развеять вашу тревогу, помогая вам понять, что даже если эрекция ослабевает, то обычно нежная стимуляция может ее вернуть. Выполняя эти упражнения, вы освободитесь от беспокойства о ваших сексуальных результатах, потому что от вас не требуется (фактически вам не позволяется) иметь половой акт до тех пор, пока вы не будете чувствовать себя уверенным настолько, чтобы это сделать.
Первая стадия упражнения может проводиться без партнерши. Впоследствии вам понадобится сотрудничество с женщиной, которая могла бы терпеливо осуществлять постепенные шаги и в идеале получить удовольствие.
Попробуйте выполнять следующие упражнения в тот момент, когда вы чувствуете, что настроены на секс.

1. Начните стимулировать половой член рукой, используя любую фантазию, которая вас возбуждает, до тех пор, пока не достигнете полной эрекции. Прекратите стимуляцию и дайте эрекции полностью исчезнуть. Переключите ваше внимание на какой-нибудь посторонний предмет, тогда дело пойдет быстрее.
2. Когда половой член станет мягким, начните мастурбировать снова, а когда у вас будет полная эрекция, намеренно опять ее ослабьте. Потом стимулируйте себя в третий раз и продолжайте, пока не произойдет семяизвержение, если у вас есть на это настроение. Если будет трудно опять достичь эрекции после ее намеренного ослабления (или если эта трудность возникнет в начале упражнения), применение смазки значительно повысит ощущения.

Повторяйте упражнения до тех пор, пока не будете уверены, что по крайней мере в уединении вы можете получить эрекцию, намеренно ослабить ее и вновь ее достичь. Уверенность в себе должна прийти после 3-4-го удачного повторения всего упражнения полностью.

Теперь вам нужна благорасположенная партнерша, которая должна быть готовой к некоторому разочарованию, потому что на этой стадии вы не можете иметь полного полового акта, несмотря на возможное сильное возбуждение. Конечно, вы можете довести ее до оргазма либо рукой, либо орально в конце каждого сеанса.

1. Просто расслабьтесь и получите удовольствие от того, как вас ласкает ваша партнерша. Не беспокойтесь, есть у вас эрекция или нет.
2. Теперь партнерша пытается стимулировать вас руками до возникновения эрекции, но не до оргазма. Смазочное средство повышает ощущения, облегчая достижение эрекции. Лучше сделать это упражнение в то время дня, когда вы обычно чувствуете себя наиболее чутко реагирующим.
3 Когда вы достигли эрекции, партнерша прекращает ласки, дает ей полностью пройти, а потом опять начинает вас стимулировать. Если она желает стимулировать вас орально, то вы увидете, что это безупречный способ вновь добиться эрекции (или достичь ее в начале упражнения, если оно оказалось трудным). Этот шаг убедит вас, что потерянную эрекцию можно вновь восстановить по желанию. Как только вы поймете, что вы можете достичь эрекции, ослабить ее и вновь достичь в присутствии партнерши, позвольте женщине довести вас до оргазма.

Занимайтесь этим упражнением 3-4 раза в неделю в течение 3-4 недель до того, как перейти к следующей стадии, описываемой ниже, на которой вы научитесь расслабляться, когда ваш половой член находится во влагалище партнерши.

1. Сидя верхом на вас, но не стремясь к непосредственному акту, партнерша ласкает ваш половой член до полной его эрекции.


2. Партнерша направляет ваш половой член себе во влагалище. Сначала сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете, потом попросите ее слегка двигаться. Если хотите, то можете начать толчки, но если вы чувствуете приближение оргазма, попросите ее освободить половой член. На этой стадии не следует допускать семяизвержения во влагалище. Если вы потеряете эрекцию от беспокойства, не пытайтесь в следующий раз полностью ввести половой член, когда вы выполняете упражнение, а вместо этого просто потрите им между половыми губами партнерши.


3. Когда вы привыкните к положению вашего полового члена во влагалище, начните более энергичные толчки, устанавливая ритм, который вам кажется наилучшим. Партнерша может увеличить ваше возбуждение, поглаживая ваши яички или используя свои влагалищные мышцы, чтобы сжимать половой член, при необходимости вы можете вынуть его, чтобы партнерша могла стимулировать вас рукой. Если хотите, можете допустить семяизвержение.


4. Если вам трудно достичь семяизвержения, когда партнерша наверху, примите позу «мужчина наверху» в следующем сеансе. По мере возрастания вашей уверенности в себе экспериментируйте с новыми позами и с более сильными толчками.

Критически оценивайте достигнутое
Если вы будете выполнять программу шаг за шагом, не переходя преждевременно к следующей стадии, ваши сексуальные качества должны стать более надежными за несколько месяцев. Может случиться, например, в новых половых отношениях, что у вас возникнет беспокойство. Однако не будет причин думать о себе даже в малейшей степени как об «импотенте».

----------

Замедление семяизвержения

Семяизвержение - это результат рефлекторного мышечного сокращения. В половом возбуждении мужчин наступает такой момент, когда избежать его невозможно. Многие мужчины тревожатся, считая, что они достигают этого момента чересчур быстро. Они зачастую воображают, что могли бы получить гораздо большее наслаждение от полового акта и что женщина намного проще достигает оргазма, если мужчина может задерживать эякуляцию хотя бы на несколько минут.
Однако не существует абсолютного критерия продолжительности сношения. Возможно, ваши ожидания нереальны, поэтому прежде чем определить, нужна ли вам техника «стоп-старт» или «сжимания», которая описывается ниже, попробуйте следующий подход.

Научитесь дольше сдерживаться
Прежде чем начать половой акт, убедитесь, что ваша партнерша полностью возбуждена. Предварительные ласки должны продолжаться по крайней мере 20 минут, чтобы даже при коротком половом сношении любовное общение не было поспешным. Относительно простой метод - подождать 15-30 минут после эякуляции и затем, если вы можете опять добиться эрекции, повторить половой акт. На этот раз порог эякуляции повысится и сношение, по всей вероятности, продлится дольше. Этот метод особенно эффективен, если вы молоды и сексуально неопытны (по мере взросления контроль автоматически развивается).
Однако есть мужчины, которые буквально «висят на волоске»: некоторым, хотя они считают, что у них нет контроля за моментом оргазма, все же удается сделать несколько фрикций (трений), а другие эякулируют, даже не успев прикоснуться к своей партнерше. Если вы относите себя к этим категориям, то описанные здесь упражнения, надеемся, помогут вам развить больший контроль.

ТЕХНИКА «СТОП-СТАРТ»

Следующие серии упражнений, разработанные доктором Джеймсом Симансом, направлены на то, чтобы научить вас удерживать возбуждение ниже точки, в которой эякуляция неизбежна. Вы постепенно учитесь распознавать физические ощущения, ведущие к оргазму, и изменяете соответствующим образом движения во время полового акта. Симанс обнаружил, что техника «стоп-старт» -большое подспорье многим мужчинам, которые эякулируют так быстро, что секс в конце концов разочаровывает их самих и их партнерш.
Большинство мужчин, выполняющих эти упражнения, добиваются хорошего контроля за 2-10 недель. Возможно, для вас более эффективен другой подход - с использованием техники «сжимания», разработанный Мастерсом и Джонсон. В любом случае вам понадобится сотрудничество симпатичной партнерши. Одинокие мужчины смогут добиться хорошего контроля, выполняя хотя бы первые три шага метода «стоп-старт». Они включают только ручную стимуляцию без помощи другого человека.

1. Стимулируйте свои половые органы сухой рукой, концентрируя внимание на приятных ощущениях в половом члене, а не на половых фантазиях, обычно ассоциирующихся с мастурбацией. Когда вы почувствуете, что готовы к семяизвержению, остановитесь и отдохните. Начните снова, когда вы уже не будете чувствовать близость оргазма. Повторите процедуру «стоп-старт», сознательно стараясь оттянуть эякуляцию на 15 минут. Сначала это вам может не удасться, но продолжайте такое предварительное упражнение до тех пор, пока у вас не будет трех последовательных 15-минутных сеансов без преждевременной эякуляции.
2. Следующий шаг - то же упражнение с использованием смазки, которая обеспечит гораздо более сильные ощущения, так что контролировать ваш оргазм станет труднее. Цель прежняя - оттянуть эякуляцию в трех последовательных 15-минутных сеансах.


3. Вы достаточно развили самоконтроль, чтобы попробовать сдержать ваше возбуждение, не прекращая стимулировать ваш половой член. Когда вы придете в сильное возбуждение, измените стимуляцию так, чтобы возбуждение улеглось. Для этого вы можете замедлить ритм, использовать другой вид поглаживания или давления, сосредоточиться на менее чувствительных областях полового члена.
4. С этого момента партнерша становится активной участницей. Сначала объясните ей процедуру, которую вы выполняли. Затем, когда она стимулирует ваш половой член сухой рукой, вы лежите на спине, закрыв глаза и сосредоточившись на ваших ощущениях, как вы делали на первой ступени упражнений. Как только вы почувствуете, что эякуляция близка, попросите партнершу остановиться на несколько минут и дать возбуждению пройти. Как и раньше, попытайтесь сдержать эякуляцию на 15 минут и делайте следующий шаг только после трех последовательных удачных сеансов.
5. Повторите упражнение 4, но на этот раз со смазкой. Вы найдете это крайне возбуждающим. Просто наслаждайтесь растущим возбуждением и не давайте ничему отвлекать вас. Если вы слишком быстро чувствуете приближение оргазма, попросите партнершу остановиться до тех пор, пока возбуждение спадет.
6. Успешное последовательное выполнение упражнения 5 показывает, что теперь достаточно контроля, чтобы применить технику «стоп-старт» во время полового акта. Для начала лучше всего, если партнерша будет уютно лежать на вас. После введения полового члена положите руки ей на бедра, чтобы руководить ею, и попросите ее двигаться мягко вверх и вниз. Остановите ее, как только почувствуете приближение семяизвержения, и начните снова, когда это состояние пройдет.


7. Проводите половой акт в разных позах: сбоку, сзади, а потом перейдите к позе «мужчина сверху», в ней труднее всего оттянуть эякуляцию.


Критически оценивайте достигнутое
Если в течение по крайней мере 5 недель после выполнения упражнений «стоп-старт» контроль не улучшился, попробуйте перейти на технику «сжимания», описанную ниже.

ТЕХНИКА «СЖИМАНИЯ»

Это относительно более сложная техника, чем методика «стоп-старт», для устранения преждевременной эякуляции. Партнерша должна сжать ваш половой член так, чтобы задержать эякуляцию, когда вы чувствуете ее приближение. Сжать она должна крепко, большим и еще двумя пальцами руки. Ее большой палец должен лежать на нижней части полового члена (френулум), там, где головка соединяется со стволом. Ее указательный палец должен находиться напротив большого, а другие пальцы — вокруг ствола полового члена. Она должна сдавить достаточно сильно, не двигая пальцами, так как слишком легкое прикосновение может привести вас в возбуждение вместо того, чтобы сдержать эякуляцию.
1. Ваша партнерша стимулирует вас, как описано в упражнениях 4 (сухой рукой) и 5 (со смазкой) по технике «стоп-старт». Однако вместо того, чтобы убрать руку, когда вы дадите ей сигнал о приближении эякуляции, она сжимает половой член на 15—20 секунд, заставляя эрекцию пройти. Затем она начинает стимулировать вас снова. Повторите процедуру 2—3 раза, потом позвольте себе эякуляцию.


2. Когда вы достигнете таким образом некоторого контроля, вы будете готовы к половому акту, но особого рода. Партнерша сидит на вас и направляет ваш эрегированный половой член себе во влагалище. Вы оба не двигаетесь до тех пор, пока вы не предупредите ее в нужное время, что вы близки к оргазму. Она немедленно поднимается и применяет прием сжимания. Повторите упражнение 2—3 раза, потом позвольте себе эякуляцию.


3. Когда вы будете полностью уверены, что ваш контроль улучшился (это, вероятно, будет после 3-4 повторений упражнения 2), вы должны осторожно попробовать провести половой акт. Используя ту же позу «женщина сверху», начните легкие толчки и попросите вашу партнершу слегка двигать бедрами. Однако она должна быть готова подняться и сжать половой член сразу как только вы дадите ей сигнал. За несколько недель вам следует научиться проводить половой акт типа пауза- сжимание (на протяжении 15—20 минут без эякуляции).
4. Теперь попробуйте провести половой акт в других позах. Контроль может остаться трудновыполнимым в традиционной позе «мужчина наверху». Если вы будете выполнять упражнение 1 техники «сжимание» по крайней мере один раз в неделю в течение следующих 3 месяцев, в конце этого периода вы достигнете контроля над эякуляцией, который будет полезным во всех видах половой активности.